Ăn chuối rất có lợi cho sức khỏe, nhưng nó sẽ chuyển từ lợi ích sang nguy hiểm nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng cách. Theo khoa học, chuối là thực phẩm giàu calo, chất xơ và chất đường, vì vậy, ăn chuối đúng cách vừa có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói, vừa có thể giúp bạn bố sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Và sau đây sẽ là những lời khuyên để bạn thưởng thức "vua của trái cây" một cách khoa học nhất!
Ăn chuối đúng cách là ăn quả đã chín kỹ
Nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy các đốm xuất hiện càng nhiều và càng đen chừng nào thì khả năng chống ung thư của chuối càng cao. Hơn thế nữa, vỏ chuối vàng sậm với nhiều đốm đen sẽ có tác dụng nhiều hơn 8 lần trong việc phát triển hệ thống miễn dịch của cơ thể hơn so với loại chuối còn xanh. Do đó, ăn chuối đúng cách có nghĩa là bạn nên ăn những quả đã chín kỹ, đây sự lựa chọn tốt nhất dành cho sức khỏe. Tuy nhiên, với người có bệnh tiểu đường loại 2 hoặc đang có chế độ ăn giảm đường trong máu, hãy cân nhắc về vấn đề này vì khi chuối chín kỹ thì lượng đường, tinh bột trong chuối là khá cao.
Chỉ 2 quả/ngày mới là ăn chuối đúng cách
"Dùng quá liều" thì thuốc bổ cũng trở nên độc hại và ăn chuối cũng vậy. Theo các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Vì nếu ăn quá nhiều chuối, cơ thể sẽ xảy ra tình trạng rối loạn vitamin và khoáng chất. Hơn thế nữa, nếu ăn khoảng 43 quả chuối trong một thời gian ngắn sẽ xuất hiện triệu chứng tăng kali trong máu. Hậu quả của việc này là làm cơ suy yếu, nhịp tim trở nên bất thường, thậm chí dẫn đến tình trạng tê liệt tạm thời. Việc nạp quá nhiều kali vào cơ thể cũng có thể gây tổn thương cho thận. Bởi thận nếu không thể làm việc tốt để loại bỏ kali dư thừa trong máu, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Có thể nhận ra rằng, việc ăn chuối đúng cách hoàn toàn phải có chừng mực.
Ăn chuối đúng cách là tránh những lúc đói
Dù biết chuối mang lại nhiều năng lượng nhưng ăn loại trái cây này khi đói là vấn đề đi ngược lại với khoa học. Chuối sẽ phát huy tối đa tác dụng thúc đẩy tiêu hóa hoạt động khi bạn ăn chúng sau bữa cơm khoảng 1-2 tiếng. Trong chuối có chứa nhiều magie, ăn chuối lúc bạn đang đói sẽ khiến lượng magie tăng đột ngột trong máu, gây mất cân bằng tim mạch và làm tổn hại đến sức khỏe. Lượng Vitamin C dồi dào trong chuối nếu đưa vào cơ thể khi đói cũng khiến bạn đau dạ dày gần như ngay lập tức. Để tránh hiện tượng này, ăn chuối đúng cách có nghĩa là nạp thêm thực phẩm này cho cơ thể lúc bạn đã ăn no. Khi đó, chuối có tác dụng bảo vệ dạ dày do nó có khả năng trung hòa axit bên trong.
Thật đơn giản để ăn chuối đúng cách đúng không nào? Nếu làm đúng những lời khuyên như trên, loại trái cây này sẽ giúp bạn có một sức khỏe cực cường tráng đấy! Nếu bạn là một tín đồ của chuối thì bắt đầu tư hôm nay hãy thưởng thức nó một cách khoa học nhé! Còn nữa, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích trên với những người xung quanh bạn để họ cũng có thể ăn chuối đúng cách nào! Xin cảm ơn.
→ Mua sản phẩm chuối sấy lạnh không đường
Đồng An Gia Store cửa hàng cung cấp sỉ, lẻ các loại hạt dinh dưỡng tây nguyên, hạt ngũ cốc dinh dưỡng, đặc sản Gia Lai, trái cây sấy, cà phê nguyên chất, sữa đặc pha chế, hạt điều rang củi, thực phẩm chức năng… lấy chất lượng, sự hài lòng làm thước đo của độ uy tín và thành công của chúng tôi, hi vọng có thể được đồng hành cùng sức khỏe của bạn và gia đình bạn.
→ Xem thêm:
