Hạt macca là loại hạt dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nên ngày càng được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn hạt macca cần một liều lượng phù hợp, không nên ăn quá nhiều, tránh lãng phí cũng như một số tác dụng phụ không mong muốn. Vậy bạn có biết hạt macca ăn bao nhiêu là đủ?
Ăn nhiều hạt macca có tốt không?
Thành phần dinh dưỡng cũng như tác dụng của hạt macca đã được Đồng An Gia chia sẻ nhiều trong những bài viết trước. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những tác dụng phụ khi ăn hạt macca quá nhiều:
- Gây khó tiêu, chướng bụng do hạt macca chứa nhiều chất béo, giàu chất dinh dưỡng. Khi không hấp thụ hết sẽ gây nên chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi.
- Gây đau rát họng do lượng dầu trong hạt macca.
- Lượng bơ của hạt macca khá cao, ăn nhiều có thể gây táo bón.
- Có thể gây dị ứng đối với người có tiền sử dị ứng với các loại hạt khác.
Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ?
Đúng là macca vẫn tồn tại những tác dụng phụ nhưng không vì vậy mà chúng ta lại bỏ qua loại hạt thơm ngon, giàu dinh dưỡng này. Điều cần thiết đó chính là sử dụng hạt macca với số lượng và cách dùng phù hợp.
Đối với người trưởng thành
Hạt macca tỏ ra cực kỳ có lợi cho sức khỏe tim mạch của người trưởng thành. Đồng thời, loại hạt này còn có khả năng làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, hỗ trợ cho bệnh nhân tiểu đường. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người trưởng thành nên ăn từ 10 – 15 hạt macca mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.
Đối với phụ nữ có thai
3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ là lúc mẹ bầu nên bổ sung hạt macca vào thực đơn hàng ngày. Khi sử dụng loại hạt này, thai nhi sẽ được hỗ trợ chống dị tật bẩm sinh, phát triển tốt não bộ. Mẹ bầu cũng sẽ được cung cấp thêm vitamin E, B và các khoáng chất khác giúp đẹp da, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột hiệu quả.
Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể ăn từ 15 – 20 hạt macca mỗi ngày. Tuy nhiên số lượng này cần chia nhỏ thành nhiều bữa để có thể hấp thu dưỡng chất tối đa.
Đối với trẻ em
Trẻ em từ 1 tuổi trở lên hoàn toàn có thể ăn hạt macca. Giai đoạn này trẻ cũng cần bổ sung nhiều dưỡng chất để phát triển thể chất và não bộ. Hạt macca chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ như canxi, mangan, omega-3,…
Trẻ có thể dùng từ 5 – 10 hạt macca mỗi ngày. Bố mẹ có thể chế biến macca thành sữa, nghiền nhỏ nấu cháo để có thể giúp bé ăn dễ dàng và dễ tiêu hóa hơn.
Ngoài vấn đề hạt macca ăn bao nhiêu là đủ, khách hàng cần quan tâm thêm về chất lượng, nguồn gốc, phương pháp chế biến,… để đảm bảo hương vị, giá trị dinh dưỡng cũng như độ an toàn của hạt macca. Hãy đến với Đồng An Gia để được tư vấn và lựa chọn những sản phẩm hạt macca chất lượng nhất.
Đồng An Gia Store cửa hàng cung cấp sỉ, lẻ các loại hạt dinh dưỡng tây nguyên, hạt ngũ cốc dinh dưỡng, đặc sản Gia Lai, trái cây sấy, cà phê nguyên chất, sữa đặc pha chế, hạt điều rang củi, thực phẩm chức năng… lấy chất lượng, sự hài lòng làm thước đo của độ uy tín và thành công của chúng tôi, hy vọng có thể được đồng hành cùng sức khỏe của bạn và gia đình bạn.
→ Xem thêm:
- Xuất khẩu hạt macca
- Giá hạt macca sấy khô
- Hạt macca có tác dụng gì?
- Giá hạt macca sấy nứt vỏ
- hạt dinh dưỡng Tây Nguyên
- Giá hạt macca sấy nứt vỏ
- Đặc sản Gia Lai làm quà
- Ăn hạt dinh dưỡng đúng cách
- Cách chế biến hạt macca
- Hạt macca mua ở đâu TPHCM
- Mua hạt macca ở đâu Hà Nội?
- Hạt macca Gia Lai
- Hạt macca có tốt cho bà bầu không?
- Tác dụng của hạt macca với phụ nữ
- Giá trị dinh dưỡng của hạt macca
