Hạt điều rang muối là một trong những loại hạt dinh dưỡng thích hợp để ăn vặt hoặc làm bữa phụ cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nhờ có dưỡng chất phong phú, giàu năng lượng nên loại hạt này mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe con người. Hãy cùng Đồng An Gia tìm hiểu về lợi ích của hạt điều rang muối trong bài viết hôm nay.
Lợi ích của hạt điều rang muối
Bổ sung dinh dưỡng
Trong hạt điều rang muối có nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo có lợi, chất đạm, tinh bột, sắt, năng lượng cùng nhiều loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu như magie, photpho, kali,…
Tăng cường miễn dịch
Magie và kẽm là 2 loại khoáng chất có trong thành phần của hạt điều. Những vi chất này có chức năng tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả. Theo đó, kẽm làm giảm nguy cơ mắc cảm lạnh, rối loạn nội tiết, rối loạn tiêu hóa,… Magie có tác dụng ổn định huyết áp, cải thiện giấc ngủ, hạn chế mắc hen suyễn, mệt mỏi, đau ốm mãn tính, tim đập nhanh, đường huyết cao,…
Phòng ngừa thiếu máu
Trong hạt điều rang muối còn có nguyên tố sắt mang tác dụng tổng hợp huyết sắc tố. Khác với các cách chế biến khác, hạt điều rang muối không làm mất đi hàm lượng khoáng chất này. Nhờ đó, ăn hạt điều rang muối giúp chúng ta phòng ngừa chứng thiếu máu hiệu quả. Ngoài ra, trong loại hạt này còn có chứa vi chất đồng, mang công dụng chuyển hóa sắt trong cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình hình thành hồng cầu.
Tốt cho tim mạch
Hạt điều rang muối có hàm lượng chất béo khá cao, đa số là chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Chất béo này giúp giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim.
Tốt cho thần kinh
Vitamin E và các chất chống oxy hóa trong hạt điều có chức năng bảo vệ não bộ, cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung. Ngoài ra, magie cũng là một vi chất có lợi cho thần kinh vì chúng giúp các mạch máu được thả lỏng, làm chậm dòng canxi chảy vào tế bào thần kinh. Theo đó, chúng có thể làm giảm các chứng đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân
Đây là lợi ích của hạt điều rang muối rất được chị em quan tâm. Dù có lượng chất béo cao nhưng chất béo trong hạt điều là chất béo có lợi. Ngoài ra, hạt điều còn giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế bổ sung quá mức các thực phẩm khác.
Tốt cho xương khớp
Tới 50% lượng magie của cơ thể tập trung ở xương và hạt điều rang muối là một trong những thực phẩm có lượng magie tương đối cao. Chúng giúp tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Có lợi cho mắt
Trong hạt điều rang muối có chứa 2 dưỡng chất cực kỳ quan trọng đó là lutein và zeaxanthin. Đây là 2 chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV và phòng ngừa tốt các vấn đề về mắt.
Ngoài những lợi ích trên, hạt điều rang muối còn được nghiên cứu về tác dụng phòng ngừa ung thư, ngừa sỏi mật và tác dụng đối với da, tóc nhờ các chất chống oxy hóa và nguồn dinh dưỡng cực kỳ đa dạng.
Lợi ích của hạt điều rang muối nếu trên đều đã được chứng minh dựa trên khoa học. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng tiêu thụ hạt điều rang muối cần được kiểm soát và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để mang lại tác dụng tốt nhất.
Đồng An Gia Store cửa hàng cung cấp sỉ, lẻ các loại hạt dinh dưỡng tây nguyên, hạt ngũ cốc dinh dưỡng, đặc sản Gia Lai, trái cây sấy, cà phê nguyên chất, sữa đặc pha chế, hạt điều rang củi, thực phẩm chức năng… lấy chất lượng, sự hài lòng làm thước đo của độ uy tín và thành công của chúng tôi, hy vọng có thể được đồng hành cùng sức khỏe của bạn và gia đình bạn.
→ Xem thêm:
